اگر میرا تکیہ بہت اونچا ہے تو اگر میری گردن میں تکلیف ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر تکیا بہت اونچا ہے تو اگر میرا گریوا کشیرکا تکلیف دیتا ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور حل

حال ہی میں ، "تکیا اونچائی اور گریوا ریڑھ کی ہڈی کی صحت" خاص طور پر صحت اور تندرستی کی جماعتوں میں معاشرتی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا پر مبنی ایک گہرائی سے تجزیہ رپورٹ درج ذیل ہے۔

1. اعلی تکیے گریوا درد کا سبب کیوں بنتے ہیں؟

آرتھوپیڈک سرجن @ اسپائن گارڈین (235،000 لائکس) کی مشہور سائنس ویڈیو کے مطابق:

جب تکیا کی اونچائی 8-12 سینٹی میٹر سے تجاوز کرتی ہے (ڈیٹا ماخذ: "نیند کی دوائیوں کا جرنل") ، اس کی وجہ سے گریوا ریڑھ کی ہڈی پوری رات غیر فطری موڑنے والی حالت میں ہوگی ، جس کی وجہ سے:

1. پٹھوں کی سختی اور تکلیف
2. اعصاب کمپریشن سر درد
3. انٹرورٹیبرل ڈسک کے دباؤ میں اضافہ

2. فرسٹ ایڈ ٹریٹمنٹ پلان (ژاؤہونگشو میں ٹاپ 3 مشہور طریقے)

3. طویل مدتی بہتری کا منصوبہ

1.تکیا کے انتخاب کے معیار:
- اپنی پیٹھ پر سو رہا ہے: ایک مٹھی اونچی (8-12 سینٹی میٹر)
- سائیڈ پر سو رہا ہے: ڈیڑھ مٹھی اونچی (12-15 سینٹی میٹر)

2.مادی سفارش (ژہو پر انتہائی تعریف شدہ جواب):
- میموری جھاگ: زیادہ تر لوگوں کے لئے موزوں
- بک ویٹ بھوسی: سایڈست اونچائی
- لیٹیکس تکیا: اچھی لچکدار مدد

3.نیند کی کرنسی ایڈجسٹمنٹ:
- اپنے پیٹ پر جھوٹ بولنے سے گریز کریں
- اپنے گھٹنوں کے درمیان تکیہ کے ساتھ اپنی طرف سوئے
- ہفتے میں 2 بار گریوا کرشن تکیا استعمال کریں

4. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر متبادل

5. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر آپ کے پاس درج ذیل علامات ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے:
- درد جو 72 گھنٹے سے زیادہ برقرار رہتا ہے
- اوپری اعضاء میں بے حسی یا ٹنگلنگ کے ساتھ
- صبح چکر آ رہا ہے
- درد کی وجہ سے رات کو بیدار ہونا

@ بیجنگ تھرڈ ہسپتال آرتھوپیڈکس کے ذریعہ جاری کردہ اعداد و شمار کے مطابق: وہ لوگ جو تکیے استعمال کرتے ہیں جو طویل عرصے سے بہت زیادہ ہوتے ہیں ان میں عام آبادی کے مقابلے میں گریوا اسپونڈیلوسیس کے 47 فیصد زیادہ واقعات ہوتے ہیں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ جب تکیا کی حالت میں ہر 6 ماہ بعد اس کی فوری طور پر تشخیص کی جائے اور جب واضح اشارے یا لچک میں کمی واقع ہو تو اسے فوری طور پر تبدیل کریں۔

اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں تکیا کی اونچائی اور گریوا ریڑھ کی ہڈی کی صحت پر 287 اعلی قدر والے مواد کو جامع طور پر مرتب کیا گیا ہے۔ اس کا طبی پیشہ ور افراد نے جائزہ لیا ہے اور امید ہے کہ آپ تکیوں کی وجہ سے گریوا ریڑھ کی ہڈی کی تکلیف کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد کریں گے جو بہت زیادہ ہیں۔