حیض کے دوران آپ کون سے پھل کھا سکتے ہیں؟

حیض کے دوران آپ کون سے پھل کھا سکتے ہیں؟

حیض کے دوران ، خواتین کے جسم زیادہ حساس ہوتے ہیں ، اور صحیح کھانا منتخب کرنے سے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پھل وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہے اور یہ ماہواری کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے۔ حیض اور متعلقہ تجاویز کے دوران کھپت کے ل supppting مندرجہ ذیل پھل ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ وہ حوالہ کے لئے غذائیت کے نقطہ نظر کی بنیاد پر ساختی اعداد و شمار میں منظم ہیں۔

1. ماہواری کے دوران تجویز کردہ پھل اور ان کے اثرات

2. حیض کے دوران پھل کھانے کے اصول

1.وارمنگ پھلوں کو ترجیح دی جاتی ہے: روایتی چینی میڈیسن تھیوری ماہواری کے دوران گرم پھلوں (جیسا کہ مذکورہ جدول میں درج ہے) کا انتخاب کرنے کی سفارش کرتا ہے تاکہ ماہواری کے درد میں اضافے سے بچا جاسکے جو تربوز اور ناشپاتی جیسے ٹھنڈے پھلوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

2.آئرن ضمیمہ کا مجموعہ: لوہے کے جذب کو بڑھانے کے ل vitamin وٹامن سی (جیسے سنتری اور کیویس) سے مالا مال پھلوں کو اعلی لوہے کے کھانے کے ساتھ مل کر کھایا جاسکتا ہے۔ تاہم ، لیموں کے پھل معدے کی نالی کو پریشان کرسکتے ہیں اور کھانے کے بعد استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.تجویز کردہ کھپت کا وقت:

3. پھل جن کو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے

4. غذائیت پسندوں کے خصوصی نکات

1. حیض سے تین دن پہلے ، آپ پٹھوں کو آرام کرنے اور درد کو دور کرنے میں مدد کے ل mang میگنیشیم پر مشتمل پھلوں (جیسے کیلے) کی مقدار میں مناسب طریقے سے اضافہ کرسکتے ہیں۔

2. جب واضح ورم میں کمی آتی ہے تو ، الیکٹروائلیٹس کو متوازن کرنے میں مدد کے ل high اعلی پوٹاشیم مواد (جیسے ناریل پانی ، سنتری) والے پھلوں کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. چینی باشندوں کے لئے غذائی رہنما خطوط کے مطابق ، حیض کے دوران روزانہ پھلوں کی مقدار کو 200-350 گرام پر کنٹرول کیا جانا چاہئے ، ترجیحا 2-3-3-. مرتبہ تقسیم کیا جائے۔

نوٹ: اس مضمون کے اعداد و شمار میں حالیہ ژہو ہیلتھ ٹاپک ڈسکشن ، ڈاکٹر ڈنگسیانگ کے مشہور سائنس مضامین ، اور ترتیری اسپتالوں سے تعلق رکھنے والے امراض نسواں کے ساتھ انٹرویو کو یکجا کیا گیا ہے۔ مخصوص غذائی منصوبوں کے ل please ، براہ کرم اپنے ذاتی جسم کی بنیاد پر کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔