ماہواری کے دوران مجھے کس طرح کا دودھ پینا چاہئے؟

ماہواری کے دوران مجھے کس طرح کا دودھ پینا چاہئے؟ سائنسی انتخاب گائیڈ

حیض کے دوران خواتین کے جسم زیادہ حساس ہوتے ہیں ، لہذا غذائی انتخاب خاص طور پر اہم ہیں۔ ایک عام غذائیت سے متعلق مشروب کے طور پر ، دودھ میں مختلف اقسام اور اثرات ہوتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ ماہواری کے دوران خواتین کو دودھ کا انتخاب کرنے کے لئے ساختہ تجاویز فراہم کرسکیں۔

1. حیض کے دوران دودھ پینے کے لئے تنازعہ اور سائنسی بنیاد

حال ہی میں ، معاشرتی پلیٹ فارمز پر "چاہے آپ حیض کے دوران دودھ پی سکتے ہو" کے بارے میں گرما گرم بحث ہوئی ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ دودھ کی ٹھنڈک ڈسمینوریا کو بڑھا سکتی ہے ، جبکہ غذائیت کے ماہرین کیلشیم کی تکمیل اور آرام دہ جذبات میں اس کے کردار پر زور دیتے ہیں۔ مندرجہ ذیل تنازعات کے مرکز میں اعداد و شمار کا موازنہ کیا گیا ہے:

2. دودھ کی تجویز کردہ اقسام ماہواری کے لئے موزوں ہیں

غذائیت کی تحقیق اور صارفین کی آراء کی بنیاد پر ، دودھ کی مندرجہ ذیل اقسام حیض کے دوران پینے کے لئے زیادہ موزوں ہیں:

3. انٹرنیٹ پر مقبول دودھ کے برانڈز کا تشخیص ڈیٹا

ای کامرس پلیٹ فارمز اور سوشل میڈیا سے صارفین کے تاثرات کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے حیض کے دوستانہ دوستانہ دودھ کے سب سے اوپر برانڈز مرتب کیے:

4. حیض کے دوران دودھ پینے پر ممنوع

1.آئسڈ دودھ سے پرہیز کریں.
2.آپ جس مقدار میں پیتے ہیں اسے کنٹرول کریں: ہر دن 500 ملی لٹر سے تجاوز نہ کریں۔ ضرورت سے زیادہ خوراک لوہے کے جذب کو متاثر کرسکتی ہے۔
3.اضافی مصنوعات کو احتیاط سے منتخب کریں: کچھ ذائقہ دار دودھ میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے ، جو سوزش کے رد عمل کو متحرک کرسکتی ہے۔

5. ماہر مشورے اور صارف پریکٹس کے معاملات

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر نے سفارش کی:"حیض کے دوران ، آپ لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن سی سے مالا مال پھلوں کے ساتھ جوڑا بنا کر کم چربی والے دودھ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔"ژاؤوہونگشو صارف @ہیلتھ لائف ڈائری اصل ٹیسٹ کے تجربے کو شریک کرتا ہے:"مسلسل ماہواری کے دوران جئ دودھ پینے سے ماہواری کے درد کو 30 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔".

خلاصہ یہ ہے کہ ، حیض کے دوران دودھ کے سائنسی انتخاب کو ذاتی جسم پر مبنی ہونا ضروری ہے ، جس سے وہ مصنوعات کو ترجیح دیتے ہیں جو گرم ، لییکٹوز میں کم اور کیلشیم میں زیادہ ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، پینے کے طریقہ کار اور خوراک پر قابو پانے پر توجہ دیں۔